ありがたいことにココナラでの受講が10名を超えたので、
【初めての方の体験用】にて用意することにしました。
こちらのプランでは1時間、
1対1でココナラでのビデオ通話にてマンツーマンでの初歩的レクチャーします。
『全く分からない、本やネットでマインドフルネスを知ったが未経験の方』、
『実際どうしたらいいのか、始めてみたいがまずは少しだけ体験してみたい』
そんな人向けの気軽にお試しできる体験プランです。
※初回の方のみとさせて頂きます。
他に2週間、長期、単発リピートも用意致しますので
ご希望に合わせてご選択ください。
〜受けて頂きたいおすすめの方〜
・考え事が毎日多すぎて疲れる
・休日でも頭や体がだるい
・集中力を手に入れたい
・よく不安感を感じることが多い
・メンタルを強くしたい
●マインドフルネスとは:
1流のアスリートや、企業、経営者の間でも取り組まれる
マインドフルネス。
-マインドフルネスって何?
-スピリチュアルなの?
-誰でもできる?
→マインドフルネスは、宗教性を取り除いた
脳科学的知見から生み出された現代脳トレーニング法です。
【気づき】の瞑想と言われ、
その概念は今の心や、呼吸の動きをただ観察するという
シンプルでありながら非常に本質的で、奥が深い瞑想です。
科学的、論理的にもメリットやなぜ呼吸に意識を向ける瞑想が役立つのか等、
理解できる瞑想でもあり、
心の筋トレのように取り組むことが出来ます。
●体験サービスの内容:
1. 簡易的な概要解説
2. マインドフルネス体験
3. 質疑応答
1. 簡易的な概要説明
どのようなものである簡単にお伝えします。
初めからしっかり理解されたいという方は別プランをご検討ください。
2. 体験
実際に一緒に呼吸を観察しトライしてみましょう。
3. 質疑応答
周りを気にせず気軽にご質問して頂けます。
一緒に話しながら理解を深めていきましょう。
体験の1コマで伝えられることは限りがあるため、全てを伝えることは難しいですが
できるだけ分かりやすく、個々のニーズに合うように柔軟に対応できればと思います。
マインドフルネスで
集中と休息を自分に与える機会を持ち
安らぎと充実感に満ちた生活を送っていきましょう。
ご不明な点等お気軽にお問い合わせください。
必ず開始時までに以下をお読みください。
●日時
ご希望の日時や、曜日、時間帯などがあればご連絡ください。
間近の該当する時間をいくつかピックアップしてご連絡いたします。
●事前アンケート
限られた時間をより有意義にするため、
以下のご質問にお答え頂けますと有り難いです
①経験の有無と経験歴(瞑想、マインドフルネス、ヨガ、書籍、その他)
②受講動機や、購入の決め手など
③特に重点的に知りたいところ
(瞑想方法、概念や知識、質問や個人的アドバイス...など)
④その他ご要望があればご自由にお書きください
●●開始時の準備●●
実際に瞑想を行うため、以下のご用意をできればお願い致します。
・服装:上下ともゆったりした服装をお勧め致します。
・静坐を希望する場合、クッションなど、20cmほどの厚みのあるもの
・場所:平らな場所か、椅子でお願いします。
※坐禅を希望しない場合は、深すぎず浅すぎない程度の普通の椅子をご用意ください。
健康上の問題で出来ないことなどありましたら、事前にお伝えください。