心と頭をスッキリ癒す【食べる瞑想】30分で整います

頭を切り替え心に余裕を作る【マインドフルネス食べる瞑想】

●体験内容 ・丁寧に食べるワーク ・心と頭が整う対話 ●こんな方におすすめ ・パフォーマンスをアップさせたい ・食べることで幸せを感じたい ・心の栄養補給をしたい ・前向きな気持ちになりたい ・頭と心の整理をしたい ・のびのび自分らしくありたい ●食べる瞑想とは 食べること自体を瞑想と捉えて、食べながら心を整える時間の過ごし方です。 声掛けに合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、自然と心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。 ＊瞑想を経験したことがない方も歓迎です。 ●お好みのテーマで ①感謝の気持ちが沸く ②ポジティブな気持ちに ③頭がすっきりする ④つながりを感じる ●持ち物 ご自身の食事（軽食・おやつでもOK）をご用意ください ●流れの一例(45分間) 19:00 本日の流れ・体ほぐし 19:05 食べる瞑想（声掛けに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます） 19:35 感想のシェア・心と頭がスッキリする対話 19:45 終了 ●ご準備いただくこと 画面はオフにしていただいて大丈夫ですので、お部屋の片付けやお化粧は不要です。 ●当日までの流れ ①本ページからお申し込みください ②ココナラのビデオチャットにて接続できるようネット環境をご確認ください。 ③当日時間になりましたら、ビデオチャットでご連絡します。 ●オンラインについて ・ビデオカメラは、オンでもオフでもお任せいたします。 ・BGMは無しで行いますが、必要でしたら好きなものをおかけください！ ・講師側のトラブルで接続が中断になった場合は講座費を返金いたします。 ・ご受講生様の端末に起因する音声やカメラのトラブルは当方では対応いたしかねます。 ●最後に 食事をしながら、心に栄養を与えてあげませんか？ いつもの食事、あるいはおやつの代わりに瞑想のような、オンラインで静かな繋がりを感じながら前向きになれる、そんな時間を作るお手伝いをさせていただきます。