毎日出勤はするけれど
・やる気が出ない
・ストレスを感じる
・鬱っぽい
・すぐに気分が落ち込む
・寝付けない
・朝、起きられない
・いつまでも疲れが残る
このような症状はありませんか?
40代から50代にかけては
仕事も任されるようになり、バリバリ働きたい。
家に帰れば家事もある
子供も難しい時期で、もっとかまってあげたい
でも、身体が思うように動かない。
更年期障害なのかなぁ。
などと考えられている方が多いように思います。
今現代人は、このようなどうにもならない
疲れに悩まされている方が、多いのです。
厚生労働省の調査によると(2012年調査)
38.7%の人が半年以上続く慢性的な疲労を感じており、
そのうち2.1%には日常生活に支障をきたすような慢性的な疲労が見られた。
とのこと。
今回は、このような方のために
疲労の原因や対策のポイントをお話しようと思います。
【講義内容】
1)慢性疲労の症状とは
2)慢性疲労度のチェック
3)慢性疲労の原因
4)慢性疲労の対策
対策としては
・ストレスコントロールの方法
・食事について
どんなものを摂るべきか
どんな食品を避けるべきか
・飲み物の選び方
・生活習慣
・必要な栄養素
について詳しく解説します。
改善には個人差がありますが
1日の睡眠や週末の休息では回復しない疲労が蓄積している場合
は、軽い症状でも3~6か月を要します。
日常生活に支障をきたす疲れがある
薬を服用している
などの疲れは、もう少し時間を要するかもしれません。
しかし、この改善方法を一度、知っておけば
毎日、すっきりとした朝を迎え
前向きに仕事や家事にバリバリ取り組むことができ
上司からも、家族からも
認められる女性になれます。
今、慢性疲労でない方も
今後、慢性疲労まで疲れを溜めることなく
生活する予防ポイントを知ることができます。
本コンテンツは、全編音声コンテンツ(オーディオ)で収録しており、
音声セミナー形式での情報提供になります。
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