瞑想にはどんなイメージがありますか？

皆様、こんにちは！！

瞑想歴３１年の雅（みやび）です。

近年はグーグルやアップルなど名だたる企業の社内研修で瞑想が

取り入れられているとニュースになったため、

「瞑想」という言葉は一般的に知られるようになりました。

私が３１年前に瞑想を習った当時は「瞑想」という

言葉も知られてなく、瞑想しているというと「かなり変わった人」と

思われていました。

皆様は「瞑想」についてどのようなイメ―ジを持たれてるでしょうか？

私がよく質問を受けるのは

●瞑想は修行僧のようで難しいイメージ、ハードルが高そう。

🌟瞑想は実際には誰でも簡単に始められ日常の忙しさから離れて心を

　リラックスさせる時間と考えてください。

●宗教のように感じる

🌟瞑想は宗教ではありません。

　究極のリラクゼーションです。

　また宗教を信仰されている方や様々な信念を持つ人々によっても

　瞑想は宗教とは独立した実践方法として受け入れられ広く普及しています。

●雑念が多くて続かなそう

🌟雑念が浮かぶのは自然なことです。

　雑念も瞑想の一部です。瞑想を継続することで徐々に雑念が減ってきます。

●じっと座ってるのが辛そう

🌟瞑想は床に座るイメージがあるかもしれませんが

　ソファや椅子にクッションなどを使用したりして座り

　ご自分に合った快適なポジションを優先してリラックスすることが

　重要です。

●瞑想は時間の無駄で無意味に思えてしまう

🌟瞑想は時間の無駄のように感じてしまわれるかもしれませんが

　瞑想を毎日５分でも続けることで感じる変化は個人差がありますが

　ストレスの軽減や心の平静を得ることができます。

　私にとって瞑想は食事をしたら歯をみがく

　のと同じように瞑想によって心身のお掃除のような感じで

　習慣になっています。

　また疲れたときにもすきま時間で瞑想すると

　エネルギーが充電され１日快適に過ごしています。

瞑想には様々な手法やアプローチがありますので

自分自身に合った瞑想法を見つけることは非常に重要です。

私が長年実践しているのはセルフヒーリング瞑想です。

セルフヒーリング瞑想は過去の失敗や後悔を手放し

愛と癒しのケアに焦点を当て

自己ヒーリングすることを目指します。

内なる調和を高め自分自身が宇宙の一部であると認識して

宇宙エネルギーを受け取り最高の自分とつながる手法です。

ココナラでテキストをＰＤＦで出品しておりますので

ご興味がある方はメッセージからお気軽にお問合せくださいませ。

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

雅（みやび）