access to fortune ＃睡眠

こんにちは。今日は”睡眠”のお話をしたいと思います。

ちなみに，みなさんは１日どのくらいの睡眠を取られていますか？

日々の生活が忙しいとか，もう少し遊びたい，もう少し○○したいなどと，ついつい睡眠を削りがちだったりしませんか？

実際には多くの方が普段の睡眠が１～２時間ほど足りてないらしいです。

知り合いのお医者さまから聞いたのですが，寝る直前までスマートフォンなどをいじっているのは睡眠を妨げるとのこと。明るい画面が寝づらくなるとのこと。

それと同様にテレビやラジオなど，おしゃべりしているものも，脳が寝ていても考えてしまうので，悪い夢を見てしまったり，睡眠が浅かったりします。

最近の研究では，睡眠不足は飲酒した状態と同様であるという話なのですが，私もどうしても実際に仕事で立て込んでしまった時，ほとんど寝ないままに，健康診断を受けたりすることになるのですが，視力が普段は1.2→睡眠不足0.5に落ちたりしています。もちろん，反応も鈍いのです。

良い睡眠には，寝る２時間前からテレビやスマートフォンなどの刺激を避ける。コーヒーとかよりは，ホットミルクなどを飲みながら，ゆっくりし，身体の緊張をほぐしてあげてからの睡眠がいいとのこと。ぜひ，試してみてくださいね☆