実体験22kg減！私の激変ダイエット秘訣はこの４つ

食事のタイミング:朝食を起床してから1時間以内に摂ると体内時計をリセットし、代謝を増進させることができる。3時のおやつは、ナッツ類などを選ぶ。夕食は寝る3時間前までに摂り、21時以降は食事を控える。活動とリラックス:ウォーキングやストレッチなどの軽めの運動を取り入れる。湯船に浸かるお風呂タイムを確保し、体を温めてリラックスする習慣を持つ。健康的な生活習慣を維持することがダイエット成功の鍵である。