最強のアジリティートレーニング「鬼ごっこ」
子どもには子どものトレーニング
「子どもの運動神経を良くするために何したらいいですか?」と聞かれたときに、まず真っ先におすすめするのが「鬼ごっこ」です。
そう答えて怪訝(けげん)そうな顔をされたことが何度もあるのですが、そこが素人とプロの視点の違い。聞いた人としては、「相手はプロの運動指導者だから、何か専門的なトレーニングを教えてもらえるのでは…」と思っていたところに、「鬼ごっこ」の答えですから、「え?」となる気持ちもわかります。中には「素人だと思って適当に答えているのかな…」とか「やっぱりお金払わないと教えてくれないか…」なんてことを思っている人もいたかもしれません。
ですが、決してそんなことはありません。「アスリートの能力をどのように高めていく(=積み上げていく)べきなのか」その全体像を理解し、「子ども時代にはどのような能力をどのように開発するべきなのか」を知っているプロだからこそ、の答えなのです。
「鬼ごっこ」は、言ってしまえば、ただの追いかけっこですが、実は、スポーツで活躍するための要素がたくさん詰まっています。
【「鬼ごっこ」で鍛えられる能力】
・スピード
・アジリティー(敏しょう性)
・リアクション(反応)
・駆け引き
・状況判断
どれもこれもアスリートには欠かせない能力ですが、その中でも特に鍛えられるのが「アジリティー」です。
「アジリティー」とは
「アジリティー」とは、素早く移動方向を変えたり、動きのパターンを急に変化させたりすることができる能力のことです。「敏しょう性」とも呼ばれ、学校で行われる体力テストの種目で言えば、「反復横跳び」で測定されるの
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