うつ病を自分で体験し、寛解(治癒のようなもの)まで持っていく過程とその予防策までお話します。(医者ではないので、あくまで自分の体験談です。)
2015年に、職場の配置転換から自分の知識不足により適用できなくなり、うつ病に1年間休職して、リワークへ毎日通いました。そこでは、心理学(おもにアドラー心理学:「嫌われる勇気」)、ストレッチ、運動、認知行動療法、マインドフルネス(瞑想のようなもの)など、いろいろと会社生活では学ばないスキルを学び、考え方を変えることができる。 性格は変わらなくても考え方は変えられる。その考え方を変えてくれるものが、リワークです。
また、現在でもいろいろとボランティアで学生の相談にも乗っています。とにかく話せるネタは沢山あります。
まずは、自分の好きなことを思い出してください。幼少期でも今でも将来のしたいことでもなんでもいいです。それがヒントになります。