宅浪生の精神的不安を解決します

宅浪生で、メンタル不調、精神不安定な人にオススメです

今まで十人以上の宅浪生の相談に乗ってきた私が、宅浪生のメンタルマネジメント、精神を安定させる方法を伝授します。全て、科学的研究を基にしたアドバイスです。 また、ただ愚痴を吐きたいだけでも結構です。聞いてくれる相手がいるだけで、メンタル回復力が大きく変わるという研究結果もあります。 例えば、「受験に対して不安すぎる。メンタルが不安定で勉強が手につかない」という貴方。おそらく、社会的に隔絶された状況下で、孤独、将来への不安というストレス因子に押しつぶされてしまっている状態かと思います。 こういった方に対しては、例えば以下のような解決策を提示します。 ①運動 週一回三十分の運動をするだけで、その週のストレスが30パーセント改善するという研究結果があります。どういった運動をすべきか、といった点もお教えします。 ②良き理解者を得ること 主に家族が一番ですが、友人でもよいです。愚痴を吐いてください。それをする、しないで、おおきく抑うつ傾向が改善することがわかっています。 ③瞑想（マインドフルネス）をする 瞑想？？なにいってんの？と思った貴方。実は現在、瞑想は最強のメンタルマネジメント方法であるとされ、アメリカを中心として心理学者の間で研究されています。毎日五分の瞑想をしただだけでも、おおきくメンタルが改善する効果があることが、研究の結果わかっています。瞑想は、脳の扁桃体という不安を制御する部位におおきく影響を与えるのです。世界的大企業のGoogleでさえ、現在は社員のメンタルマネジメントの一貫として、社員全員に「瞑想（マインドフルネス）」をさせています。iPhoneの考案者、スティーブ・ジョブズも、瞑想を習慣として取り入れていたとされています。 上記のような、科学的根拠に基づいたアドバイスをいたします。