自己肯定感を取り戻す心理カウンセリングを提供します

臨床心理士が「本来の自分」を取り戻す心のトレーニングを伝授

「自己肯定感」と言う言葉を心理ではよく使いますね。 これは、「自分は自分のままでいい」という自分を肯定してあげる感覚ですね。 よく、似たような言葉に「自尊心」「自信」などがありますが、 ここでは、「肯定感」という言葉を大事にしたいと思います。 つまり、同じように使うカウンセラーさんもいると思いますが、あえて違うとらえ方をしたいと思います。 心理カウンセリングをしていると、「自己肯定感」の低い方が多くいらっしゃいます。 自分はダメな人間だ 役に立たない 何もできない など、自己批判する方が多いです。 ここでは、「肯定」できないことがポイントだと思います。 「肯定」と自信はニアリーイコールではあっても、イコールではありません。 この「肯定」について、心理カウンセリングでは、より深く内省していきます。 心理的視点からみると、 「肯定」するには、それなりの「尺度」を自分が持っているということになります。 つまり、「テストの点数で８０点取れたら、自分を認められる」とか、「この営業成績を達成したら自分を認められる」など人それぞれ尺度があります。 その尺度を超えると、自分を肯定できるのです。そして、それが続けば続くほど、「自分はできる。会社の役に立っている」など「自己の尺度の判断の中で、肯定してきているわけです」 この自己尺度は、人によって違います。優勝目指してきた人の準優勝と８位入賞を目指した人の準優勝では、自分の尺度が違います。 この尺度によって、自分を認められるかどうかが分かれてきますね。 つまり、どの尺度を自分が持っているかで、「自己肯定感」が変わってきます。 自己肯定感が低い人とは、自己尺度が「高い水準」であることが多いですね そして、もうひとつ重要な裏の尺度を持っているのです それが、「永遠には続かない」「「たまたまだ」という認知を入れ込むことです。 準優勝しても、「来年は優勝できない」と思い込むと「肯定」はできないですね。 このように、「認知の歪み」によって、自己肯定感が低くなる人がいます。 また、もうひとつ自己肯定感に関する重要なポイントがあります。 是非、自分を見つめるきっかけにカウンセリングや心理療法を実践してみることをお勧め致します