短時間でアンガーマネジメントをします

感情の統合が自身のセルフコントロールを高める

感情をコントロールするための方法とステップ ・自己認識:自分の感情を乱しているのか、どのようなトリガーがあるのか​​を理解することは、反応の前に一息つく時間を作るのに役立ちます。 ・一時停止：怒りや不満が沸き起こったとき、すぐに反応せず、深呼吸するか数秒待ってから行動することを考えてみてください。 ・反省: どうせそのように感じているのか、そしてその感情が実際の状況とどれだけ関係しているのかを評価する。 ・感情を共有する: 自分の感情を正直に表現することで、相手との偏見を解消しやすくなります。 ・正しくない問題解決の技術を身につける: 対立を避けるためには、問題を効果的に解決する方法を学ぶことが重要です。 ・共感力を持ち養う: 相手の立場や気持ちを理解しようと努力することで、非難の気持ちが和らぐことがあります。 ・リラックスする技術を学ぶ: 瞑想、深呼吸、進行中のリラクゼーションなどのリラックスする方法を学ぶことで、感情をコントロールしやすくなります。 ・過去の経験を振り返る：以前に似たような状況でどのように反応したか、そしてその結果がどうなったかを考えることで、今後の行動の参考にできます。 このサービスではより具体的にあなの感情にアクセスし、過去の深い体験から あなた自身を見つめていくサポートいたいします。 特にビジネスマンやご家族の関係で悩みを抱えている方へおすすめいたします。