対面式マインドフルネスをします

相互の監視が一人の時間を作ります。ルールは無言で相手を見ない

【サービスの流れ】 ビデオチャットをします。お互い喋らず目を閉じます。そのまま深呼吸をして過ごします。時間が来たら終わりです。 以上が対面での瞑想になります。 簡単で誰でもできます、 昨今マインドフルネスが流行っておりますが、なかなか一人でやるのは大変じゃないですが、やってみたはいいものの本当に自分でもできているのか不安ではないですか？たしかに瞑想は良いと思ってても習慣にできてますか？いざやり始めてもドキドキしてなかなか集中できない事はありませんか？大事なのは、マインドフルネスの時間を約束することです。この時間にやると決めれば、そこに向かって身体は準備します。毎朝仕事に行くために朝起きて歯を磨いて準備をするのと同じです。寝るときと同じようにリラックスするために助走が必要です。約束とは誰かとするものです。それを私が承ります。責任を持ってあなたのマインドフルネスを見守ります。そしてもしかしたら、ビデオチャットは落ち着かないと思うかもしれません。正面から目を瞑る姿を見られるのは異様なことで緊張すると思われるかもしれません。しかし、いざやってみると大丈夫です。目を瞑って無言なビデオ通話を数十分間行えば自然と気にならなくなります。これを何度がやればあなたの暮らしは落ち着くものになります。　 なかなか一人ではできないという方や実際にどういう風にやっているのかを気になる方などお試し下さい。