超初心者向け呼吸瞑想のやり方をお教えします

毎日忙しく、ゆっくりする時間がとれないあなたのために

少しの時間ゆっくりしてみませんか？ 呼吸瞑想をして心も体もリラックスしましょう。 頑張るだけでなぜか頭がスッキリしない、毎日モヤモヤ、イライラなど悩まさてれていませんか？ そんなあなたに呼吸瞑想をおススメします。 瞑想に興味はあるがどうにすればいいかわからない なかなか上手くできない そんなことを思っていませんか？ 良いとは聞いていても時間もとれないし、やり方もわからない… そんなあなたのお悩みを解決します。 雑念ばかりで集中出来ない方も、呼吸に意識をもっていきましょう。 横になって体を大の字にして、ゆっくりとお腹の膨らみを感じ下さい。 椅子に座るよりも心と体の状態がよくわかります。 　 ゆっくり息を吐いて副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。