頭痛持ちでお悩みの方!
✅雨が降ると痛くなる?
✅生理前はいつも痛くなる?
✅小麦を食べると痛くなる?
✅緊張すると痛くなる?
あなたはご自分の頭痛の傾向を知っていますか?
よく分からないまま、「自分は頭痛持ちだから仕方ない…」と我慢したり、諦めていませんか?
【 自分がどんな時に頭痛になりやすいのか 】
頭痛発症の傾向を掴むことができると、対策がしやすくなります!
●●頭痛日記のフォーマットを、PDF形式でご提供します●●
紙に印刷して、手書きで記録する使い方がおすすめです(^^)/
<頭痛日記に含まれる記録項目>
・日付
・天気
・起床時間、就寝時間、睡眠○時間
・体温
・生理○日目?排卵日?
・お通じの有無
・一日の食事内容や、間食したもの
・頭痛の有無と程度、薬の服用有無
・その他、気になる体調の変化
・その日のスケジュールや行動したこと
・MEMO欄
私は、実際にこのフォーマットを使って、自分の生活を記録した結果、
片頭痛の原因としてよく聞く「低気圧」や「PMS」よりも、
自分の場合は「緊張・不安」などメンタル面からの影響が大きいタイプなのだと気付きました。
そして、プレッシャーがかかるようなスケジュールの前後には、いつもより自分自身へのケアを意識するようになりました(^^)
なんとなく自分の頭痛のパターンを感じているという方でも、
改めてちゃんと記録して分析することによって、新たな気付きがあるのではと思います!
頭痛の改善、対策のヒントを見つけるために、活用していただければ幸いです。
●商用利用不可。
●データを他に配布、転売したり、自作したものとして使うことはご遠慮ください。
●納品後のキャンセル・返品は受け付けておりません。
ご自身の健康管理に活用できる「頭痛日記のフォーマット」をご提供するものであり、
頭痛の原因や、治療について、専門的な助言を行うサービスではありません。