記録して改善！【頭痛日記】フォーマット差し上げます

食事など生活内容から、あなたの頭痛の傾向と対策を見つける！

頭痛持ちでお悩みの方！ ✅雨が降ると痛くなる？ ✅生理前はいつも痛くなる？ ✅小麦を食べると痛くなる？ ✅緊張すると痛くなる？ あなたはご自分の頭痛の傾向を知っていますか？ よく分からないまま、「自分は頭痛持ちだから仕方ない…」と我慢したり、諦めていませんか？ 【 自分がどんな時に頭痛になりやすいのか 】 頭痛発症の傾向を掴むことができると、対策がしやすくなります！ ●●頭痛日記のフォーマットを、PDF形式でご提供します●● 紙に印刷して、手書きで記録する使い方がおすすめです(^^)/ ＜頭痛日記に含まれる記録項目＞ ・日付 ・天気 ・起床時間、就寝時間、睡眠○時間 ・体温 ・生理○日目？排卵日？ ・お通じの有無 ・一日の食事内容や、間食したもの ・頭痛の有無と程度、薬の服用有無 ・その他、気になる体調の変化 ・その日のスケジュールや行動したこと ・MEMO欄 私は、実際にこのフォーマットを使って、自分の生活を記録した結果、 片頭痛の原因としてよく聞く「低気圧」や「PMS」よりも、 自分の場合は「緊張・不安」などメンタル面からの影響が大きいタイプなのだと気付きました。 そして、プレッシャーがかかるようなスケジュールの前後には、いつもより自分自身へのケアを意識するようになりました(^^) なんとなく自分の頭痛のパターンを感じているという方でも、 改めてちゃんと記録して分析することによって、新たな気付きがあるのではと思います！ 頭痛の改善、対策のヒントを見つけるために、活用していただければ幸いです。