毎日8つの習慣は私の体を大きく変えました
1.朝起き5:00~6:30 (早起きすると、注意力が高まり､多くの仕事もできる)
2.起床後水いっぱい飲むこと(体を浄化するために血液の毒素を取り除くのに役に立ちます)
3.ジョギング役20分
4.ヨガ1時間(週3回)ストレスを減らすこと,心血館に良いまたは良い心をモテる
5.飲食80/20(80%植物 20%動物)
6.歓談
7.読書
8.瞑想(寝る前に15分〜20分瞑想する､仕事で疲れた1日の後にリラックスして､良い睡眠を得ることができる)
皆様に良い健康をお祈り申し訳あげます
この方法を実践したからと言って､実際に100%達成してもらえると限りません。