1カ月で心を整え★うつ、自律神経サポートます

書き出す＝アウトプットする事で心も頭も整理し、うつ脱サポート

【サービス内容】 このサービスでは、あなたとトークルーム内で交換日記をつけていきます。 １日１回その日の出来事グッドニュースバッドニュース、嫌な事を何でも思いのまま書き出してください。感情をそのまま書くだけでもOKです。 どんな思いや感情も私が引き受けます。 書くことは、あなたの健康に素晴らしい影響を及ぼします。日々の生活のストレスを解き放つ働きをしてくれるのです。でも、何もフィクションを執筆する必要はありません。毎日の「素晴らしいこと」を記録するだけでも、自尊心を高める効果があるのです。また、定期的に書くことで、経験したことを安全な環境で追体験できるのもメリットのひとつです。 日記を書くことによる精神的・感情的な効果は、数々のデータによって実証されています。学術誌『Advances in Psychiatric Treatment』に掲載されたこちらの論文では、参加者が15分から20分の執筆を3から5回繰り返すだけで、トラウマやストレスなどの感情的な事象に折り合いをつけることができたと言います。この方法は特に、がんなどの深刻な病気を持つ人に効果的であることが知られています。 ストレスを感じた出来事を日記に記すことで、気持ちの折り合いをつけられます。感情だけを記すのでも良いですし、そのときの考えと気持ちに注目し、自分のストーリーを書き出すことで、気持ちだけを書くよりも効果が得られます。 書き綴っていただいた日記には私からもお返事をさせていただきます。 送っていただいた内容はサービス提供終了後も、トークルーム内でご覧いただくことができます。 数ヶ月後、一年後、読み返してみると、「こんなことで悩んでいたんだなぁ」「このとき乗り越えられたから、今の悩みもきっと乗り越えられる」そんなふうに思えたりします。 日記はもちろん一人でもつけることができます。 ですが、続けることはそう簡単ではありません。 私も３日坊主というのはよくあることです... ですが、一人では続かないことも、二人なら続けられます。 忙しさや疲れなどにより、書き忘れたり、おっくうになることもあるかもしれません。 そんなときは無理はしないでください。自分を責めたりしなくて大丈夫です。 どうか一人で悩まずに。顔も知らない、会ったことが無い私だからこそ出来ることが有ると思っています。