毎日穏やかに過ごせます

○毎日たった10分でハッピーになれる♬

はじめまして、慧真(エマ)です。 目覚ましの音が聞こえると あぁ…もう朝か…とテンションが下がってしまう そんな寝起きを経験した人は少なくないはず。 家事や育児や仕事に追われて 夕食、入浴後の自分時間。 早く寝た方がいいのは分かってるけど このまま寝るのは勿体無い！と夜更かしして 朝になってちょっと後悔。 もしくは 時間はあるのだけどついつい夜更かしして 朝日とともにベッドへ入りお昼までぐっすり。 気がついたら夕方になって 日が暮れるにつれて元気に… そしてまた朝まで起きてしまって罪悪感。 夜お仕事されている方は 生活リズムが違うので仕方ないですが、 朝スッキリ目覚めて一日元気に活動したい方！ 朝スッキリ目覚めるコツは 夜早めに寝ることです（笑） もし頑張って早起きできたら… 出勤前の10分、私に下さい♬ もし今日は早めに休みたいなと思ったら 寝る前の10分、私に下さい。 ゆっくりと呼吸をして 少し体を動かして目覚めさせて 新しい酸素を沢山吸い込んで… スッキリとした気持ちで一日を始めたり ゆっくりと呼吸をして 少し体を動かしてリラックスさせて 新しい酸素をたくさん吸い込んで 穏やかな気持ちで一日を終える… そんなお手伝いをさせて下さい！ 一人で頑張れないかもしれないけど ちょっと興味があるという方！ 【朝活 マインドフルネス】 【おやすみ マインドフルネス】を 一緒にやってみませんか？ 行動は30日 思考は180日で変わる と言われています。 マインドを変えていきましょう✧*｡ 最後まで読んで下さりありがとうございました♪