過去に囚われず未来に怯えない人生を送れます

★トークルーム1時間★自己肯定感を高める方法をお伝えします

初めまして、慧真(エマ)です。 マインドフルネスの状態「今ここにいる」でいる為に 必要なのが、自分と向き合うということ。 でも日々色んな情報の中で生きていると、 無意識に何かしら考えてしまっているものです。 私自身も元々は後ろ向きで、 でも、だって、どうせ…なんて言葉を よく口にしたり、思っていたりしました。 マインドフルネスに出会ってから 少しずつそういった気持ちが 心の中や頭の中から消えていき 今はとても生きやすくなっています。 でも頭を空っぽにしろと言われても なかなか難しいですよね。 ちょっとしたコツをトークルームで お伝え致します！ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 体温、免疫、食べ物の消化や心臓の動きなどは、 『自律神経』が自動的にバランスを保って やってくれています。 自律神経とは私たちの意志とは関わりなく 身体機能を健全に保つために働いている神経。 ですが、この自律神経が調節している働きの中で 自分の意志で唯一コントロールができること。 それは『呼吸』です。 マインドフルネスにとって呼吸は とても大切なことです。 まずは呼吸の種類と、やり方、メリットを お伝え致します。 正しい呼吸がしっかりできるようになったら 次は『瞑想』です。 【瞑想】という文字を見ると宗教っぽいと 敬遠する方も少なくありませんが 半身浴とか読書とか珈琲タイムのように 自分の心を軽くする手段だと思ってください。 数種類の瞑想法をお伝えします。 瞑想できるようになると 雑念が消えて自分自身と対峙しやすくなります。 見えているものや感じているものに評価をせず 誰かの言動に振り回されず 過去に囚われず未来に怯えず ただそこにいる。。。 そんな風に生きられたら 例え仕事や家事が忙しくても 自分ばっかり…という状況でも 心穏やかに生きていけると思いませんか？ マインドフルネスは心の筋トレ。 日々の堕落した生活でこびりついた脂肪と同じで 今日やったからすぐに心が穏やかになる事はありません。 筋トレと一緒でコツコツと続ける努力が必要です。 行動は30日、思考は180日で変わるといいます。 続けるコツも伝授致します！ 心の脂肪、外しませんか？ 最後まで読んで下さりありがとうございました♪