寝つけない原因と、その対策を教えます

原因を取り除き、ぐっすり眠れるようになる方法をお伝えします。

2時間、3時間寝つけないのは当たり前。 一睡もできない日もあるほど重度の入眠障害だった人の睡眠をどうやって改善したか。 私がやったことは、 『寝つけない原因をしっかり認識してもらって、 その原因を取り除く方法』 をアドバイスさせていただきました。 「○○すれば眠れる！」 という方法があればいいのですが、 人それぞれ睡眠スタイルは違います。 必要な睡眠時間も違うし、 性格も悩みも、家族構成も、 生活習慣も環境も、 仕事も、何もかも全く同じ人はいないからです。 そして寝つけない原因も1人1人違います。 だからまずは、 あなたの眠りを妨げている原因を知る必要があります。 そして、その原因に合わせて対策を考えていく必要があるんです。 あなたが寝つけないのには必ず理由があります。 その理由を明らかにして、１つ１つ原因を取り除いてあげることで、 スムーズに寝つけるようになります。 ベッドの上で何時間も寝つけるのをただじっと待つ… 「明日早く起きなきゃいけないのに…」 「もうこんな時間。あと○時間しか寝れない…」 不安や焦りが出るほどどんどん眠れなくなります。 寝つけないイライラや不安から解放されて、 快眠を手に入れませんか？ ○サービス提供の流れ○ ①あなたの寝つけない原因を探るにあたって、あなたの睡眠状況や1日の過ごし方など質問させていただきます。 （例） 　・朝食を食べるか 　・カフェインの摂取 　・運動の習慣 　・寝る前の過ごし方 　・寝つくまでの時間 　など ②推測されるあなたの寝つけない原因と、その対処方法をお伝えします。 ③お伝えした対処方法の中から、できそうなことを実践してみてください。 ※実践していくと睡眠や生活に変化が出てきます。可視化することで変化に気づきやすくなったり、モチベーションの維持にもなりますので《睡眠日誌の記入》をおすすめします。 （記入例） ①ベッドに入った時間 ②寝ついた時間 ③中途学生の回数 ④起きた時間 ⑤総睡眠時間 ⑥目覚め ⑦日中の眠気 など。