睡眠の質を上げる５つの行動を教えます

不眠症や睡眠で悩んでいる人は必見です

夜寝つきが悪かったり、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや様々な体調不良が起こる状態になった事はないですか？ 日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。 規則正しい睡眠は、休み前に夜更かししたり、平日眠れなかった分、休日にいつもより長く睡眠時間をとるなどした場合は、日中に眠気を引き起こしたり、より一層生活リズムを崩す可能性があります。 このようなことが思い当たれば【質の良い睡眠】がとれていない可能性があります。 こちらのサービスでは「質の良い睡眠をとる」ことをPDFでまとめて提供しています。 主に「睡眠のメカニズム」「睡眠の効果」「睡眠の質を上げる５つの行動」「枕の選定方法」についてまとめています(ˊᗜˋ*) 今日からでも実践できて真剣に睡眠と向き合ってみませんか？