尿もれ、ウエスト痩せ「骨盤底筋体操」します

尿もれ、湯もれ、骨盤臓器脱、産後のボディメイク、膣トレに

このクラスはパーソナルトレーニング（定員1名）で骨盤底筋を中心に鍛えるピラティスを行います。産後に限らず、骨盤底筋体操をしたい方のための講座です 講座を受けたい理由やお困りの症状などにあわせてご指導します。ご希望を教えてください。事前に当日の内容をご提案させていただきます。 ＜このような方に受けていただきました＞ 直腸瘤と便秘でお困りの方 子宮全摘後のリハビリ目的の方 産後の方 湯漏れでお困りの方 膣トレをご希望の方 グループでは相談しにくいこともパーソナルなので安心してご相談ください 秘密厳守をお約束します ＜骨盤底筋群って何？＞ 骨盤底筋群のトレーニングをやったことありますか？ 骨盤底筋群の位置がわからない、 力のいれ方がわからないとお困りの方、 実はとっても簡単なのをご存知ですか？ ＜こんなことができるようになります＞ 骨盤底筋群の動かし方がわかります。 尿漏れとぽっこりお腹対策のトレーニング その他目的に併せたトレーニング ＜運動強度＞ 柔軟性や筋力、運動習慣の有無などに併せて行います 膝痛、腰痛、その他、配慮が必要な場合はお知らせください。 産後すぐや通院中の方は、主治医の許可をとってください。 ＜こんな風に教えます＞ 個別指導で分かり易く丁寧に指導します。 このクラスでは「画像」を使って骨盤底筋群の場所をご説明します。 次に、ご自分の骨盤底筋群を実際に動かして確認します。 骨盤底筋群のトレーニングのほかに、 リクエストに合わせて肩こりや腰痛、股関節のストレッチも行います。 ＜講師について＞ 講師は40代女性、2回出産しました。 産後はチョピ漏れをしましたが、トレーニングで改善できました。 公共施設の区主催スポーツ事業と、産後ママのためのヨガサークルを13年間担当しています。 看護師資格を有し、解剖学ベースの体の使い方をお伝えしています。 ＜定員＞　１名