3年間以上16時間断食実践者が教えます

30代男性スポーツマンが16時間断食のやり方をお伝えします

16時間断食を取り入れて、 体重も落ちて体調が良くなり良いことづくめなので、 たくさんの人に届けたいです。 やり方自体はシンプルですので、 下記のとおりです。 それ以外でも気になる点がある方には、 より詳細をお教え出来ると思います。 【具体的なメリット】 ・体重減 　(2019年5月開始68kg→2019年9月→63kgへ、5ヶ月で5kg減) ・30歳を超えて、もっと走れて体がキレるようになった 　(僕はまだバスケットボールをしています) ・風邪を引かなくなった ・肌トラブルが減った ・365日実践する必要は無くても改善が見られる 【やり方】 ・1日の中で16時間空腹の時間を作る。これだけ。 ・残りの8時間は好きに食べてOK。 ・平日だけとか、土日だけ、でもOK。 　(僕は平日のみ実践ということが多いです。) 【詳細をお伝えできると思うポイント】 ・空腹をどうやって乗り切るのか ・どうしてもお腹が減った時はどうする？ ・1日しかやらないと意味ない？ ・本当に何を食べても良いの？ ・16時間断食達成のコツはある？