薬剤師がダイエットに関する知識を教えます

現役薬剤師が自分の知識を使ってダイエットをしてみました。

現役薬剤師でダイエット歴は3年以上です。 薬剤師は患者さんから、お薬の相談だけではなく、食生活や運動のことなど、日々様々な相談を受けています。 普段は患者さんの為に知識を使っていますが、今回はダイエットの為に使ってみました。 本情報は私が実践したダイエットと知識を紹介しております。 ダイエットをする時に、参考にして頂けましたら幸いです。 情報はPDFファイル22頁分です。 少しボリュームがあります。 情報は以下の内容になります。 ➢ダイエットの知識の差 ➢カロリー計算は必須 ➢カロリーを計算しましょう ➢基礎代謝量と消費カロリーの間 ➢食事内容はPFCバランスを考える ➢筋トレは必須！ ➢ひと休み ➢寝ることも大事！ ➢継続は力なり ➢継続させるコツ ➢まとめ ➢よくある質問・回答集 Q：ダイエットを始めたきっかけはなんですか？ Q：食事内容を具体的に教えてください。 Q：ビタミンは気にした方が良い？ Q：筋トレはどんな内容でしていますか？頻度はどれくらいですか？ Q：おすすめの筋トレはありますか？ Q：どれくらいのスピードで筋トレしていますか？反動は使っていますか？ Q:部分痩せは可能ですか？ Q：有酸素運動はした方が良い？ Q：食べても太らない人がいますが、私は食べた分だけ太ります。なぜでしょうか？ Q：糖質制限ダイエットの方が、体重が落ちますが、糖質は摂らなければだめですか？ Q：糖質制限ダイエットはしないのですか？ 既にダイエットを始めている人もこれから始めようとしている人も、知識があって損はありません。 興味がございましたら、ご一読下さい。