心と体を元気にして、不調を改善するお手伝いします

不調のサインは栄養が原因かも！？まずはそこから始めましょう。

私はやみくもに自己理由ダイエットをしていました。 そして、同時に膠原病・うつ病など様々な病気を経験し、再発や増悪への不安を ずっと抱えていました。 治療のために使う薬によって、また太ってしまったり・・・。 痩せようとすればするほど、うまくいかない。 そんな時に行ったのが、食べながらできる断食。 そして、自分の栄養状態を見直すことでした。 そしてこの方法を知り、このファスティングを継続した結果、 ２０１９年９月~２０２０年の３月までの間で 『７５キロ⇒６４キロに変化。』 そして、体の不調も改善し、とても元気になりました。 このプログラムのいいところは、8時間以内であれば、 何を食べてもOKということ。 残りの16時間何も食べない状態を作ることで、腸を休ませ、 体の様々な機能の回復を図ります。 最初の三日間は8時間のルールに慣れないため、ストレスを抱えるかもしれませんが、 7日程度行えば、リズムに慣れてきますよ。 今回はもともとあった8;16のプログラムに、私なりに必要かな? と思うところを追記したオリジナルの内容となっています。 少しづつ生活習慣を見直して時間をかけて行いたい方などにお勧めです。 今回はプチ断食のファイルに加えて、不調の原因が発見できる、 栄養状態チェック表もセットした内容をお届けします。 うまくいくコツは・・・。 １．8時間の時間割をしっかりと決めること! ２．プログラムを達成するための小さなステップを設定すること。 ３．このプのプログラムだけに集中する。 ４．自分に優しくなること です。 取り組み中はいろいろあります。 モチベーションが維持できない。このやり方でほんとうにいいのかな・・・・ そんな方に、オプションでメッセージサポートをご用意しました。 サポート中の連絡はなんでもOKです。時々でも毎日でも、いつでもご連絡ください。 失敗は誰にでもあります。でも、失敗したら、したでいい。 また翌日頑張ればいいのです。 失敗した原因を探って落ち込むより、明日できる方法を見つけて トライ&エラーをしてみましょう。 ２週間やりきれるよう、全力でサポートさせていただきます。 あなたの理想の健康像に向けて、このプログラムがお役に立てれば幸いです。