食べて痩せるプチ断食のやり方お伝えします

６か月で１０キロ減らしたファスティングを伝授します。

慢性的な疲労感にメンタルの浮き沈みの激しさ、 さらに肌荒れ、過食・・・と太る要因満載の 私でしたが・・・・。 この方法をしり、いろいろ工夫を重ねて６か月継続し、 ６か月でー１１キロの減量を達成しました。 今でも継続して行っています。 体調もとてもよく、もはや毎日の習慣となっているのが、 この食べて痩せるプチ断食です。 このプログラムのいいところは、8時間以内であれば、何を食べてもOKということ。 残りの16時間何も食べない状態を作りことで、腸を休ませ、機能の回復を図ります。 今回はもともとあった8：16のプログラムに、私なりに必要かな?と思うところを 追記したオリジナルの内容となっています。 中々痩せない、制限ばかりでつらい方、運動が苦手、少しづつ生活習慣を見直して 時間をかけて行いたい方などにお勧めです。 うまくいくコツは・・・。 １．8時間の時間割をしっかりと決めること! ２．プログラムを達成するための小さなステップを設定すること。 ３．このプのプログラムだけに集中する。 ４．自分に優しくなることです。 最初の三日間は8時間のルールに慣れないため、 ストレスを抱えるかもしれませんが、 7日程度行い続ければリズムに慣れてきます。 ※このプラグラムについて、以下のような方・病気のある方はお勧めできません。 　あらかじめご了承ください。 ・糖尿病の方や ・妊娠中・授乳中の方 ・18歳未満の方 ・過去に摂食障害を抱えていた方 慢性的な疾患を抱えている方は、医師に実施可能か相談の上、許可を得てから 実施してください。 ♢♢ 取り組み中はいろいろあります。 うまくいかない、モチベーションが維持できない。 このやり方でほんとうにいいのかな・・・・ そんな方に、オプションでメッセージサポートをご用意しました。 ですからサポート中の連絡はなんでもOKです。 時々でも毎日でも、いつでもご連絡ください。 失敗は誰にでもあります。 でも、失敗したら、したでそれでいい。 また翌日頑張ればいいのです。 失敗した原因を探って落ち込むより、明日できる方法を見つけてトライ&エラーを してみましょう。 ２週間やりきれるよう、全力でサポートさせていただきます。 あなたの理想の健康像に向けて、このプログラムがお役に立てれば幸いです。