心と身体のバランスをとるための瞑想を誘導します
第1チャクラから第7チャクラをひとつひとつ、ご自身で整えていかれるようにサポートします
チャクラを色のついたボールに見立てて、どんな状態かを感じる内容です
第1・赤(仙骨の下)/第2・橙(へその下)/第3・黄(みぞおち)/第4・緑(胸)/第5・青(のど)/第6・紫(眉間)/第7・白(頭の上)
瞑想時の姿勢と呼吸の仕方
・椅子に腰かけ、足は床につける、手のひらを上にして膝の上に置く
・呼吸は鼻から息を吸う×4拍、お腹に息を貯める×4拍、口からゆっくり息を吐く×4
呼吸の仕方や姿勢をご案内して、全部順番に行うと1時間近くかかります
1か所だけですと10分もかかりませんので、お試しに必要な部位のみの瞑想をどうぞ
必要な色または身体の部位をお知らせください
深い呼吸を続けると、気持ちも落ち着き、集中力もついてきます
瞑想は頭と脳の整理整頓をし、ストレス解消に役立ち、周りの環境も整ってきます
2か月続けて4㎏減量した人もいらっしゃいますよ!
一度お試しくださいね
・精神疾患で通院、服薬されている方はお受けしていません
・録音・録画は禁止されています