眠りのお悩み、お聞きします
「睡眠日誌」と「睡眠健康教育」を活用した睡眠改善プログラム
*なかなか寝付けない
*夜中に目が覚める
*朝なかなか起きられない
*朝早く目が覚めすぎてしまう
*ぐっすり眠った感じがしない
*日中なんだかボーっとしてすっきりしない ・・・
こんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか?
まずは「睡眠日誌」を利用して睡眠の状態を確認、同時に生活習慣チェックをします。
その後「睡眠健康教育」を行い、正しい知識を身に着けます。
※「快眠」に関する情報が沢山出回っていますが、実はその中には科学的根拠のないものも沢山あります。
正しい知識を身に着けたら、事前にチェックした生活習慣の中から改善目標を決めます。
生活習慣改善を行いながら、再度「睡眠日誌」を付けていきます。
以上の一連の流れが大体1か月くらいで完了します。
「これをすれば瞬時に快眠できるようになる!」というものではありません。
いや・・・むしろそんなものがあったら怖いですよね。。。
私と一緒に「快眠生活」を目指してみませんか?
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