ダイエッター必見！便秘に悩むあなたへ即効性のあるおすすめ〇〇

ダイエット中の便秘に対する食事の重要性：ダイエット中は便秘が起きやすいが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂取することが重要。水溶性食物繊維は、水を吸収して便を柔らかくし、腸内の善玉菌を増やして排便を促進する。不溶性食物繊維は、便の量を増やして腸の動きを促進する。両方の食物繊維をバランスよく摂取することで、便秘改善に効果的。