心理カウンセラーが朝活サポートを行います

朝習慣サポートで心・頭・体全てを良くする朝の３０分プログラム

心理カウンセラーの「メンタルのゆう」と申します。 ネット上での実績つくりのため安く出品しております。 内容 ８時から又は９時から３０分朝活サポートを行います。 以下の内容を一緒に行い、良い人生のルーティンを作っていきましょう！ ①１日の目標発表 ②光取り入れ ③リズム運動（朝散歩・筋トレ・ラジオ体操からお選びいただきます） ※プログラムの内容は調整可能なので、朝起きられない方、早起きの習慣をつけたい方もぜひご依頼ください。 以上の内容を行うことで、セロトニンの生成を促します。 セロトニンが発生することで、 １心→緊張などのストレスを感じにくくなる、メンタルの安定 ２頭→脳がより働くようになり仕事のパフォーマンスの向上 ３体→ダイエット、体質改善、睡眠改善、自律神経の乱れ の改善に向かいます。 ※セロトニン（喜びや楽しみ、やる気といった幸福感を与える物質で、怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる効果があります。こういった作用を持つことから、幸せホルモンとも呼ばれています。緊張の原因であるノルアドレナリンの働きを抑えるため、ストレスに強くなることが期待できたり、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の材料になるため、睡眠にも影響し、セロトニンが日中に活発に働くと、快眠を得られやすいです。また、セロトニンは自律神経にも影響します。自律神経は、夜寝ているときは副交感神経が優位な状態ですが、朝目覚めてセロトニンが分泌されると、交感神経が優位に切り替わって、血圧や代謝が上がるなど身体が活動に適した状態になります。しかしセロトニンが分泌されなければ、身体がいつまでもだるい状態になってしまいます。）