みなさま、こんにちは。
ダイエットの手法ってたくさんありますよね。
カロリー制限、糖質制限、ケトジェニック、断食推奨、10時間ダイエット、1日1食など
様々ありますね。
私はダイエット本を100冊読んで調べた結果
現在のダイエット方法は
大まかにカロリー制限、糖質制限の2種類に分かれていると感じます。
まず、カロリー制限のダイエットは、文字通り、全体のカロリーを減らすこと
管理栄養士が実践する栄養指導です。
これはカロリーを計算して、お酒やお菓子など何を減らすか決めます。
確実に体重が減りますが、がまんする、つらい、しんどいという代償があります。
一方、糖質制限のダイエットは、炭水化物(ごはん、芋、カボチャ等)を減らすことです。
これは、糖質をかなり減らす分、肉や魚を増やして、体重は、急激に減らすことができます。ですが、一時的なことなので、リバウンドしやすいです。
さらに、脂質が高くなるので、動脈硬化の危険がたくなり、突然死になりやすくなります。
ダイエットには、必ずメリット、デメリットがあります。
両方をきちんと理解し、自分に合った方法を取り入れて見てくださいね。
私が提案する「食べたい食事でダイエット」では、
カロリー制限と糖質制限の両方の考え方をベースとして、
体が欲する好きなものを食べて痩せるダイエットです!
体は、自分が必要な栄養素を欲します。
例えば、甘いものが食べたい時は、タンパク質が足りていない証拠!
しょっぱい時が食べたい時は、野菜に含まれるビタミン、ミネラルがほしい!など体が欲する栄養素に耳を傾けながら、
好きなものを食べてやせて、健康的にダイエットできる方法です。
1ヶ月1~2㎏の少しずつの減量になりますので、一気に痩せたい人にはおすすめしません。
気になる方はぜひ、ダイレクトメッセージくださいね~!