マラソンを意識したジョギングメニューを提案します

無理なく続けれる気持ちよく走れることが続けれる秘訣

月間練習距離 月間練習日数 月間練習時間 1日当たりの練習時間を算出。 合わせて、 ジョギング(ウォーキング) ペース走 ロング走 インターバル走 レペテーション走 の練習に分け、時速、練習時間、練習後の目安心拍数を 算出します。 全てのメニューにおいて、2日以内に筋肉痛にならない。 その練習メニューに耐えれるようになる。 走った後に目安心拍数内になる がメニュー完了の目安になります。 2回目以降は1,000円で算出致します。