初めての瞑想 瞑想の始め方を丁寧にサポートします

瞑想で心と体をリラックスさせて人生の質を上げる

【瞑想の始め方 簡単エクササイズ レッスン】 こちらは瞑想初めての方に向けた内容となっています ３日間の個別レッスンです ーーーーーーーー 瞑想って何？ マインドフルネスとどう違うの？ 「瞑想やマインドフルネスって、よく見かけるけれどなんだかよくわからない」 「瞑想やってみたいけれどどうしたら良いのかわからない」 そんなあなたにおすすめです。 瞑想は怪しいものではありません。 毎日歯磨きをするように、 緊張した時に深呼吸をするように、 疲れた時に伸びをするように、 眠れない時に羊を数えるように。 気軽に日々の暮らしに瞑想を取り入れてみませんか？ 瞑想の効果は •ストレスや不安を緩和 •リラックス効果 •不眠解消、睡眠の質向上 •感情のコントロール •集中力を高める などです。 難しい気がするかもしれませんが、大丈夫です。 なれると本当に簡単で、気軽にいつでも出来る様になります。 ーーーーーーー 進め方 チャットにて瞑想の始め方、取り組み方ををお伝えしていきます。 わかりやすい様に段階を踏んでお伝えしていきますので、不明な点がありましたら都度お聞きください。 ３日間のレッスンのサポートです。 その間、毎日私から『今日の実践したい内容』を送ります。 （初出品となります。使い方に不慣れな部分があるかもしれませんが、誠意を持ってお伝えいたします。よろしくお願います。） 可能であればレッスンは連日取り組んでいきたいのですが、都合がつかない場合など調整いたしますのでご相談ください。 丁寧にサポートいたしますので、ぜひ瞑想に取り組んでください。