適切で最高の睡眠方法がわかります

睡眠を知り、睡眠の質を高める方法をまとめました

年間120冊以上の本を読む僕が、睡眠に関する情報を一挙にまとめた内容で、睡眠についての知識を科学的に学ぶことができます。 睡眠不足で実力の半分も力を発揮できていない方、睡眠時間が取れないのでせめて睡眠の質は高めたい、ショートスリーパーになりたいという方、必見の内容です。 睡眠不足による悪影響から、 睡眠は遺伝子によって適正時間、タイミングが異なる話、適切な睡眠時間を知る診断方法を紹介します。 さらに、睡眠の質を高めるナイトルーティーン、モーニングルーティーン、タイムスケジュールについてまとめました。