眠りのお悩み、お聞きします

「睡眠日誌」と「睡眠健康教育」を活用した睡眠改善プログラム

＊なかなか寝付けない ＊夜中に目が覚める ＊朝なかなか起きられない ＊朝早く目が覚めすぎてしまう ＊ぐっすり眠った感じがしない ＊日中なんだかボーっとしてすっきりしない　･･･ こんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？ まずは「睡眠日誌」を利用して睡眠の状態を確認、同時に生活習慣チェックをします。 その後「睡眠健康教育」を行い、正しい知識を身に着けます。 ※「快眠」に関する情報が沢山出回っていますが、実はその中には科学的根拠のないものも沢山あります。 正しい知識を身に着けたら、事前にチェックした生活習慣の中から改善目標を決めます。 生活習慣改善を行いながら、再度「睡眠日誌」を付けていきます。 以上の一連の流れが大体1か月くらいで完了します。 「これをすれば瞬時に快眠できるようになる！」というものではありません。 いや・・・むしろそんなものがあったら怖いですよね。。。 私と一緒に「快眠生活」を目指してみませんか？