自分で操作できるやる気スイッチが作れます

マインドフルネスの応用でいつでもどこでもスイッチオン？！

１つの仕事を集中して続けられる時間は４５分とか９０分とか言われています。 でも、他の人といっしょにいる空間（職場とか）は集中力を散らす要素ばかり。 さらに、イヤなこと、気になることを言われたりすると、 せっかく頑張ろうと思っていてもモチベーションが奪われてしまうこともしばしば。 その結果、日曜日の夜に気分が憂鬱になる、 「サザエさん症候群」に陥ってしまう方もいるかもしれません。 そこで、今回は外乱がある中でもモチベーションをすぐに復活させ、 高いアウトプットを持続するマインドフルネスを用いたやる気スイッチの作り方を キャリアコンサルタントの資格も持っている私からお伝えします。 モチベーション維持は、自分で操作できるやる気スイッチを持つことが９割！！！ （いや、１０割かな） マインドフルネスはご存じでしょうか？ 「意図的に」、「価値判断せずに」、「今ここに」注意を向けることです。 Google他、有名な企業でも積極的に取り入れられている、 ウェルビーイング（全てが満たされた状態）を維持する方法です。 一般的には瞑想をするのですが、瞑想以外でも色々なやり方がありますので、 みなさん一人一人に合った方法をご紹介します。 いつでも、どこでも、たった５分で、大人のやる気スイッチを作って、 自分の意思で切り替える方法をお伝えします。 マインドフルネスを実践しながら気持ちが軽くなることを実感していただきたいので ビデオチャットでお話したいと思っています。 （お顔を見ながらお話したいので顔出しでお願い致します。） ご都合のいい日を選んでいただいて、60分程度の実践で完了となります。 ＜得られるもの＞ マインドフルネスすることで一般に以下のメリットがあると考えられます。 ●雑念が消える→集中力、記憶力、処理能力の向上 ●不安やストレスのある心理状態からの解放→心身のコンディションを整える 　（ウェルビーイングの維持） ●自分の内面を見つめる→感情のコントロールができて、仕事のパフォーマンスの向上 ⇒雑念を取り除くことで、目の前のやることに集中して取り組めるスイッチを手に入れることができます！