うつ状態からの思考脱却サポートします

うつ経験者が実際に行ったメンタルトレーニングをお伝えします

本当は、幸せに楽しく満ち足りた人生を送りたいですよね。 毎日生きるのがしんどい、 やりがいもやる気も起こらない 何も楽しくない ご飯の味もしないし、うまく笑えない 全部自分が悪いんだと自分責めが止まらず、 世の中のどこにも自分の本当の味方なんていないんだと孤独感に襲われている方、 どうぞご相談ください。 私も一時は生きることをやめたいと思ったことがあります。 長く続くうつ症状、人生の先は見えず、希望も見いだせず、 ただ息をし、なんとなくの毎日を送ることに意味を見出せなくなっていました。 何か特別辛いことがあったとか、 そういった明確な理由はないのにも関わらず、 体が思うように動かない 世間の目が気になり、自分で自分を責めてしまう。 このように「普通の人」のように生活ができない日々。 「自分が悪いのかな？」「ズレてるのかな？」と自分責めのまたループを繰り返していました。 そこから脱却できたのは、お薬以上に、カウンセリングと心の思考改善のおかげ。 思考グセの変換、捉え方をネガティブからポジティブにしたからです。 具体的には、 自分が悪い→あなたは悪くない、いるだけでok 自分に自信がない→自分のいいところ書き出してたくさん褒め褒めする！ など、自己容認と自分褒め褒めを行い、コツコツと意識の書き換えを行いました。 これは、うつ症状を抱えていると、なかなか一人でするのは難しいです。 8年前はベッドから起き上がることさえもしんどく、 ほとんど一日中、暗い心を抱え涙とともに寝込んでいた私が、 今では毎日仕事にプライベートに忙しく心軽く毎日外へ出かけられるようになったのも、この思考グセの書き換えのおかげ。 今やらなければ、変わりません。 何かを変えなければ、未来は変わりません。 うつ症状の強い場合には、無理強いなどが厳禁なことも経験上理解していますので、 クライアント様のペースに合わせたカウンセリングを行います。 辛い時には頼れるものをなんでも頼ってみてくださいね。 カウンセリングは一時的なものではなく、 ある程度まとまった時間断続して行うことに意味がありますので、 ７日間、トークルームでのやりとりし放題とします。 苦しんでいる一人でも多くの方の力になれますように。 お気軽にご相談ください♪