肩痛、腰痛、膝痛の軽減ストレッチ教えます

5分で関節痛スッキリ、オススメストレッチ

【サービス内容】 肩痛、腰痛、膝痛などを軽減する簡単なストレッチを教えます。（文章、イラストなどの画像で教えます。） 【こんな人にオススメ】 □肩こりが辛い □肩の痛みで腕が上がらない □腰が痛い □身体を反ると腰が痛い □腰が痛いけどどこが痛いのかよく分からない □膝が痛くなった □正座ができない 【こんな人はNG】 ✖️外傷的なケガで骨に異常がある ✖️圧迫骨折 ✖️骨折による痛み ✖️病院には行ってないが骨を押すと痛い ✖️靭帯が切れている 【教えていただきたいこと】 ①いつ痛くなったか ②何をして痛くなったか、思い当たる原因 ③どんな動作の時痛いか ④どこが痛いか ⑤病院には行っているか？過去の既往歴など 【サービスについて】 痛みや個人に合わせて適したストレッチを正しい方法で教えます。1つで十分な場合もあるし3つ程度になる場合もあります。メッセージや画像で分かりやすく教えます。 【どんな根拠で教えるか？】 骨や筋肉の配置や関節、神経、筋膜ラインなどをもとに、痛みの動作からオススメストレッチを伝えます。伸ばすだけでなく関節ほぐしや筋膜リリースなどを伝えます。 【効果は？】 効果は100%補償されるわけではありません。2分で痛みが全くなくなることもあれば、毎日の継続で少しずつ軽減していく場合などもあります。 また、正しいフォームを伝えますが、動きの不理解や圧迫などにより関節痛が増加してしまうことの補償はできません。あくまで自己責任でお願いします。 身体に関する勉強や実践は十分に行っていますのでご安心ください。 お気軽にご相談ください。