すべてのカテゴリ

あなたは、怒りをどのように解消していますか？怒る前に、10数えて気を静めましょうとか、深呼吸しましょうとか、そんな単純なアンガーコントロールの話ではありません。もう、クヤシクテ悔しくて仕方がない、とか、この怒りをドコにぶつければいいんだ、とか、このウラミ晴らさでおくべきか！ぐらいの怒りというか、悔しさというか、恨みの感情を抑えることができないような時です。あまりにもひどい仕打ちを受けたり、理不尽な目に遭うと、あなたも、むかついたりイライラしたりしますよね。 そんな時のムカつき/イラつき解消法です。紙に書いて、破って、捨てる。すごく単純ですが、効果は絶大です。まず、白紙を用意しましょう。ノートのような綴じたモノよりも、コピー用紙とか、ルーズリーフのように一枚ものがよいでしょう。もちろん、チラシの裏だってかまいません。さて、その白紙に向かって、怒っている内容や、ムカつく相手、イライラの対象を、思うがままに、感情を吐き出して、紙に書き綴りましょう。人に見せるものではありませんから、ナニを書いてもかまいません。どんなにキタナイ言葉だってかまいません。あなたの怒りの感情を文字にして書き殴ってください。とにかく、気が済むまで、思う存分書き出しましょう。書き終わったら、そのままビリビリに破いて、クシャクシャに丸めて、ゴミ箱に捨てます。書いたものを読み直す必要はありません。というか、読み直しちゃイケませんヨ。書き殴ったら、そのまま破いて丸めてゴミ箱直行です。この、書いて破いて捨てる、なのですが、心理学的にも大変効果の高いものです。 モチロン、呪術的にも効果は高いんですよ。書いた紙を焼き捨てると