うまい話はない、、、と思う
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いつもご覧くださり
ありがとうございます♡
昨日、うっかり眠ってしまって
23時から待機予定でしたが
待機せずに3時になっていました!!
ごめんなさい~
今週も頑張っていこ☆
こんにちは、さくらです❀
あなたは1か月で-7㌔って
インスタ広告や
こういうのをうたっている人を
見たことありますか???
キャッチーだ!!!
これできると思います???
かなり体に無理が出ると思う。
先日本で読んだけれど
脂肪1キロ減らすために
7,200㎉の消費が必要ということです。
痩せるために必要な行動として
他にもあるかもしれないけれど
毎日の食事を減らし、
運動をする。
が鉄板です。
私の毎日のウォーキングでの消費カロリーは
iPhoneのアプリによると
1時間程度の早歩き
7,500歩
150㎉消費されるようです。
これを毎日1か月(30日)やって
4,500㎉です。
脂肪1キロはまだ燃焼しませんww
毎日のウォーキング
1時間7,500歩150㎉の消費では
1キロ減らすために50日かかる計算になります。
単純に今までの生活改善として
ただ運動を付加した状態です。
ここに食事制限も併せてやっていくと
効果的なのはわかりますよね。
それでも、健康で体重減少しないと
意味ないでしょ?!
過度な食事制限で
お肌ボロボロとか
便秘で苦しいとか
反動でめちゃ食いとか
元気でないとか
急に痩せてしわしわとか
いくら痩せても
こんな状態では楽しいのか
ってことになってしまいます。
そして冒頭の
「1か月で-7㌔」の話題ですw
これは本当に現実的ではない。
脂肪1キロ燃焼させるのに
7200㎉消費しないといけないのだから。
確かにそういう離れ業も
どうにかできるのかもしれません。
でも、1か月で7㌔減らすって言ったら
7200㎉×7=50,400㎉
を燃焼させなくてはならないのです
これ、30日(1か月)で割って
1日当たりを出してみると
1日1,680㎉燃焼させないとならないんですww
ウォーキング1時間で150㎉ですよww
どれだけ歩くんです??
およそ毎日11時間歩いて30日。
毎日1680㎉燃焼し続けなくてはならぬww
毎日11時間早歩きで歩き続けなければならぬww
11時間ww
歩くって現実的ではない
50,400㎉。。。。遠い。
ですが日々1時間を続けて
50日で1キロ減っていく♡
100日で2キロ
200日で4キロ
300日で6キロ
1年続けると6キロ程度痩せる計算です。
しかも
毎日歩くことの効果で
セロトニン、オキシトシンなどの
ホルモンを出して幸福感を味わい
汗も出してデトックスして
運動による引き締め効果でスタイルよくなっていく
歩くことで体力もついていく
・・・結果的に毎日充実した
健康的な体と習慣が手に入ります。
何かの薬物でうんちどっさり出したり
脂肪燃焼させたり←こういうのあるかは知らないです
それよりも日々の自分の習慣を改善して
食事
運動
スキンケア
睡眠
などを整えていくことで
結果的にきれいに痩せていた、、、
のほうが現実的ですよね?
こういう広告が出ているので
皆どう考えているのだろうか。。。
って思ったので。
わたしの体験上、
1個の良い行為をしっかりと習慣化するために
およそ100日程度かかると思っています。
100日目には2キロ痩せている♡
2キロじゃやる気にならないのかな。
2キロはおまけで。
毎日歩く良い習慣が手に入ると思って
やってみるのはいかがでしょう???
結果的に2キロ痩せていた♡
わーい°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
そっちの方がいいよね。
それでね。
毎日歩く良い習慣を継続していくと
他にも健康にいいこと
例えば
毎朝水を500㎖飲むとか
夜〇時以降は食事しない
などといった健康に良いことを
合わせてやってみたくなってくると思うの。
自分の生活に波及していくんです。
だから良い行為を始めるのは
良い生活をどんどん拡大していけるという。
スゴイ企画なんです♡
そして結論!
何事もうまい話はない、ということです。
1か月-7㌔という
大きな幻の、短絡的な、現実的ではない数字に
やられないでください。
今日も人生最高の一日でした♡
ではまた!!!