健康的な食事でカロリーオバー！ピラティスで体力づくり？
記事コラム
1日3食、健康的な食事をするようになって1か月弱
血圧は下がり、空腹をちゃんと感じるようになり
良いことばっかり( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ
と、思っていたら…
体重が増え始めました( º^º; )
いままで食事をしなかったり
食べても少量な生活
そして私はほとんど外に出られなかったり
運動もストレッチくらいしかしていなかったり
そんな私にとっては
健康的な食事＝カロリーオーバー
だったんです(>ㅿ<;;)
主食は抜いたり、夕食は早めに食べたり
ベジファーストにしたり
工夫はしていたつもりなのですが…
それでも不十分だったようで💦
体重増加は腰への負担になります！
私の体はヘルニアが出やすい体質のようで…
手術して数日で再発
入院中にヘルニアの手術を2回しました
いろんな痛みを経験してきたけど
ヘルニアの検査の神経根を針でつつく検査が人生で一番痛かった…
（叫び声が待合室まで聞こえたそう）
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手術後は車いす
その後クラッチ杖2本で歩行訓練
リハビリはしていたけれど
数か月の入院生活で筋力は落ちて
そうすると歩いたり、姿勢の維持がつらくなります
だからと言って
それを放置してしまった私が悪いのですが( ⌯ﾉㅿﾉ)
太りやすい人、太りにくい人がいると思うけど…
私の場合はまず圧倒的運動不足
入院したり、寝込んだりで筋力の低下
筋トレをする筋力がまずないのです( ˶°ㅁ°˶)ﾊｽﾞｶｼｲ
そんな時、調べ物をしていると
「ピラティス」というものを知りました
どうやらもとはリハビリから生まれたもので
無理なく少しずつ体を動かせるようになる
らしいのですが…
私、本当に体力と筋力がないんです(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )
最近までは血圧が高すぎて運動すると目が回っていました
でも、食事改善によって血圧が下がった今なら！？
体力づくりのチャンスかもしれません( ˶'ᵕ'˶)و.ᐟ.ᐟ
まずは寝る前の10分から
毎日続けられるような動きから初めていきたいと思います
自己流でけがをしないように気を付けながら(･･*)՞💦
ピラティス
聞いたことはあったけどどんなものなのか全く知りませんでした
なんとなく美容関係？くらいの存在でしたが
これから長い付き合いになっていきそうです！
体力をつけたら
待機時間も伸ばしていこうと思います！
では、皆様よい夜を！
