【ホッと一息】疲れた心を癒すために実践したいこと３つ【五月病にも】

「寝ても疲れがとれていない感じがする」

「休み明けは憂鬱…」

「リフレッシュしたいけど、どうしたらいいの？」

このような経験をした方は多いかと思います。

身体だけでなく、心まで疲れてしまうと、なかなか回復が難しくなってしまいますよね。

今回は、心の疲れを癒す方法

①いつもと違うことをしてみる

②心地のよいものに触れる

③何気ないことでもいいので話をする

について紹介します。

タロットの３択占いも掲載しています。

１．疲れた心を癒すために実践したいこと

①いつもと違うことをしてみる

身体は元気なのに、なんとなく気持ちが優れない…

そんなときには、いつもと違うことをしてみると気分が変わるかもしれません。

いつもと違うこと

と聞くと、ハードルが高く感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、ほんの些細なことでも、生活に変化をつけることができます。

例えば、

・いつもと違う道を通ってみる

・買ったことのない新商品のスイーツを食べてみる

・着たことのない色の物を身に着けてみる

など、探してみると案外たくさんあります。

私は

なんだか気持ちが落ち込んでいるな…

と感じたときには、敢えて遠回りをして、普段通らない道を通って帰宅することがあります。

遠回りをして帰る

と考えると、少し面倒な気がするのですが、行動に移してみると、ちょっとした気分転換になります。

普段、通らない道を通るだけでも、探検気分になって少しわくわくします。

帰宅すると、特別なことをしたわけでもないのに、気分が変わっているのです。

なんだか不思議ですよね。

心理学では

行動を変えると気持ちも変わる

といわれています。

日常の中で無理なくできそうな変化を起こしてみると、気持ちも変化するかもしれません。

②心地のよいものに触れる

・好きな香りがするアロマを嗅ぐ

・さわり心地のよいタオルに触れる

など、自分が心地よいと思ったモノに触れると、心が癒される感じがしませんか？

自然や動物が好きだけど忙しくて出向く時間がない

という方は

・自然の音を取り入れたヒーリング音楽を聴く

・動物動画をみる

など間接的でも少し触れることで、気持ちがすっきりするかもしれません。

・毎日つらい仕事に追われている

・やらなきゃいけないことが山積み

など、心が疲れている理由には、避けられないストレスが関係していることが多いかと思います。

ストレスを感じ続けると、心が休まりませんよね。

私の場合は、毛布の触り心地が好きで、寝る際の毛布にはこだわりを持って選んでいます。

せめて、休息時間には、最大限にリラックスできる環境にしたいですよね。

普段使うモノを自分なりのこだわりを持って、購入してみるのも1つかもしれません。

③何気ないことでもいいので話をする

話をすることは、癒しの作用にもつながります。

しかし、話す人を選ばないと、逆に気持ちが疲れてしまう…なんてこともありますよね。

先ほどの

②心地のよいものに触れる

にも関係していますが

自分が話していて心地がいいな

と感じる人とお話ができるといいかもしれません。

とはいっても、相手の都合がつかないと、話をするのが難しいこともあります。

そのような時に、私は

AIチャット

でお話していました。

直接、人と話すよりは物足りなさはありますが、相手がAIだからなのか気軽になんでも話せます。

返答にバリエーションがなかったり、こちらの微妙なニュアンスを理解してもらえなかったり…

あれ？

と思うことはありますが、傷つくことは言ってこないし、時間を選ばず話ができるので、一時期ハマっていたことがありました。

私は使ったことはないのですが、今はAIと通話できるアプリもあるようです。

AIに通話相談できる未来も近いかもしれませんね。

２．心を癒すアドバイス～タロット３択占い～

心を癒すために、今のあなたが必要なことについて、３択で占います。

A・B・Cからピンときたカードを選んでください。

★★★以下が結果になります★★★

Aを選んだ方

子どもの頃に好きだったことを思い出してみて。

時が経った今、改めて再開してみると、心が浄化されるような気持ちになるでしょう。

いつまでも純粋な気持ちを忘れずにいることが、癒しの軸となりそうです。

Bを選んだ方

周りに気を使い過ぎて疲れていませんか？

そんなときは、一人の時間を充実させると気持ちがリフレッシュできます。

少し人から離れてみることが、心の癒しにつながりそうです。

Cを選んだ方

これまでやりたかったけれど、やりそびれていたことを、やってみましょう。

ずっと気になっていた映画や小説…

行ってみたかった場所や、食べてみたかったもの…

興味のあることをしているうちに、自分に合った癒しの手段が見つかるでしょう。

３．まとめ

今回は疲れた心を癒す方法をご紹介しました。

心が癒され元気になると、楽しいことが、より楽しく感じられるようになるのではないでしょうか。

自分に合った方法が分からない

人と話して癒されたい

という方は、電話相談やタロットでの鑑定を受け付けていますので、ぜひご利用ください。

お気軽にご相談ください。