自己肯定感を高める方法

こんにちは！アサヒノです。

朝日のような温かさで、みんなを包み込みたいと思います( ˘ω˘ )

今回は「自己肯定感を高める方法」を伝えていきます。

人生は自己肯定感によって大きく左右されるものです。

自己肯定感とは、自分自身を受け入れ、自信を持ち、自己価値を認めること。しかし、現実は思っているほど簡単ではありませんよね。

それでも、考え方の方向性を変えることで少しずつ変わることはできるので、その方法を一緒に見ていきましょう。

自己肯定感を高める方法７選

僕が思う自己肯定感の高め方をまとめました。

実際に僕も行っている方法なので、参考にどうぞ。

１．自分自身を称賛し自己肯定感の種をまく

「自分は価値がある存在だ」という種をまきましょう。

あなたは独自の経験や才能を持っています。

自分という存在は他にはいないので、自分にしかできないことが必ずあります。

自分自身を認め、大切に思うことから始めましょう。

ネガティブな人は自分自身を厳しく批判しがちです。しかし、自己肯定感を高めるためには自分自身を称賛することが大切です。

自分の良いところにフォーカスし、そうじゃないところは一旦考えるのをやめましょう。

ちなみに、自分のダメなところって、視点や環境が少し変わることで良いところに変化することもありますよ。

２．内なる対話を変える（積極的な言葉を使う）

自己肯定感を高めるためには積極的な言葉を意識して使うことが必要です。

自分の言葉を一番多く受けているのは自分自身です。

人は言語を操る生き物なので、どんな言葉を使うかによって人生が変わるといっても過言ではありません。

自分に対してかける言葉を変えることで、ネガティブな流れを変えることができます。

自分自身に対して励ましの言葉を繰り返しかけることで、自分の中の自己評価を再構築することができます。

３．成功と失敗のバランスをとる

自己肯定感を高めるには、成功体験を積み重ねることも重要です。

しかし、失敗もまた成長のチャンスです。

失敗から学び、前向きな視点で取り組みましょう。

成功も失敗もあなたを形成する貴重な経験です。

失敗したということは、何かの行動を起こした人です。それだけで素晴らしいと思います。

成功だけが全てではないのです。失敗からしか学べないことも沢山ありますよ。

４．健全な比較を心がける（他人との比較をやめる）

ネガティブな人は他人と比較し、自分が劣っていると感じることがあります。しかし、自己肯定感を高めるには他人との比較をやめることが必要です。

人はそれぞれ異なる旅を歩んでいます。あなたにはあなただけの旅の中で成長していけばいいのです。

自分と他人を公平に比較するのではなく、自分自身と向き合い、成長の目標を設定しましょう。

５．自己ケアを重視する（自分の感情に対して優しくなる）

自己肯定感を高めるには自分の感情に対して優しくなることが重要です。

こうじゃなくちゃいけないという、自分自身に対する否定や抑圧が、苦しくなる原因です。

ありのままの感情を一旦そのまま受け入れて、本当の自分を理解していきましょう。

怒ってもいいし、悲しんでもいいんです。

そんな自分もいていいんだって思えるようになると、楽になっていきます。

６．サポートを受ける

自己肯定感を高める道のりは一人で歩む必要はありません。

心理カウンセラーや信頼できる友人、家族に相談し、サポートを受けることも大切です。

時には他者の視点や励ましの言葉が必要な時もあるでしょう。

７．感謝の気持ちを持つ

最後に、自己肯定感を高めるためには、感謝の気持ちを持つことが大切です。

正直これが一番大事かなって思ってます。

自分自身や周りの人々に対して感謝の言葉や行動を示しましょう。

自分に感謝することで、他人にも感謝をできるようになっていきます。

感謝の気持ちはポジティブなエネルギーを生み出し、好循環をもたらすので、自己肯定感を高めることに繋がっていきます。

以上自己肯定感を高める方法7選でした！

自己肯定感を高めたいと考えている時点で、あなたは優しい人なんだと思います。

辛くなってどうしようもなくなる前に、対策していきましょう。

迷ったときは僕がいますので、お話に来てくださいね（*^_^*）