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ココナラブログ
HSPが楽に生きる為に今すぐできる事3選
記事
コラム
親身な傾聴士☀みっく☀あなたの味方
2022/05/21 08:18
こんにちは!!みっくです😊
私はご購入者様の本心を引き出す事で
お悩みや心のモヤモヤを解決に導いています✨
現在は主に生きづらい思いを抱えるHSPや
大切なペットを亡くし、後悔に苦しむ方などの
お話を全力で親身に伺う事が多いです😉
先日HSPについてご相談頂いたご購入者様より
「HSPの辛さは気質だから治療できないと
言われていますが、少しでも楽に生きる為に
自分にできる事は何かないのでしょうか?」
とご質問を頂きました!!
確かにHSPは病気ではない為
HSPそのものを治療する事はできません。
しかし少しでも生きやすくなる為に
HSPの性質ゆえに抱える疲れやお悩みを
緩和したり、ストレスを溜まりにくくする事は
できます!!
今回はそんなHSPの辛い性質に負けず
ポジティブに生きようと頑張っている方向けに
『HSPが楽に生きる為に今すぐできる事3選』
をご紹介したいと思います♬
人生が楽しく豊かなものとなるように
HSPの性質とうまく付き合って生きていく為の
参考として頂ければ幸いです(*^^*)
今回の内容は動画として
YouTubeでも投稿しています。
よろしければラジオのように聞き流して
お楽しみ頂いても良いと思います(^^)
『後で見る』を押すと
お時間のある時にゆっくりお楽しみ頂けます♬
《非HSPへ伝える時の注意点》
尚、楽に生きる為に非HSPに協力を仰いだり
相談したい場合は伝え方に気をつける
必要があります。
非HSPの中にはHSPの事を
✖被害妄想
✖かまってちゃん
などと、否定的に考えている方もいます。
そのような方に
HSPを理解してもらおうとしても
自分の思いが伝わらないばかりか
『HSPを大事にしろと強制された』
『みんな大変なのに
自分だけ楽をしようとしている』
など、批判される恐れもあります。
非HSPにHSPについて伝える際は
自分自身を守る為にも
『私大変な思いして生きてるから
労わって!!』
と
HSPの生きづらさを理解し
漠然と優しく接するように伝えるのではなく
『○○は苦手なので、△△して欲しい』
など
自分自身が辛いと感じている事実のみを
伝え、具体的にお願いする
と
相手も行動に移しやすくなる為お勧めです。
《HSPが楽に生きる為にできる事》
①好きなものリストと嫌なものリストを作る
↓
自分の身の回りに対して
”自分の気分を乱す可能性があるもの”
と
逆に
”気分が上がる可能性があるもの”
のリストをあらかじめ作成しておきます。
HSPはたくさんの刺激に敏感に反応し
処理する為に深く考えて疲れてしまったり
上手く対応できずにパニックになったりします。
ではこの刺激について、あらかじめ
・自分にとって心地良いものなのか
・気分を害するものなのか
分類されていたとしたらどうでしょうか?
そうです!!
余計な刺激を事前に避けたり
前もって原因を分析し、解決する為の対策を
考えておく事ができるようになります
✨
また
どうしても避けられない
嫌な事もある
と思います。
その場合もあらかじめ自分にとって
どんな嫌な事が待っているかを
把握しておく事で
心の準備ができ、心が落ち込む割合を
軽くする
事ができます♪
さらにHSPの繊細さというと
『刺激によって疲れてしまう』
というような
ネガティブなイメージが強い
と思います。
しかし
心地良い刺激にも敏感である為
ポジティブな刺激は普通の人以上に
気分が良くなります
(^^)
これは
『感受性が豊か』
という性質のおかげです♬
この性質を利用すると
もし
”気分を害する刺激”
を思いがけず
受けてしまった場合にも
”気分が上がる刺激”
に注意を向ける事で
それ程
心にダメージを受ける事なく
元に戻れるというメリット
があります✨
②一緒にいると疲れる人や嫌な気持ちになる人とは距離を置く
↓
HSPは他人の感情に影響されやすい傾向
も
あります。
その為
『自分がどういった人に囲まれて
生きるか』
という事が、自分らしく
生きる為にはとても重要な事となります!!
『距離が近いような…』
『威圧感を感じる…』
『相手がネガティブ過ぎて疲れる…』
など、
ネガティブな印象を受けたら
さりげなく身を引き相手から距離を置きましょう。
相手を優先してしまうHSPには心苦しい事とは
思いますが、遠慮する事はありません!!
自分に害となる人との縁は断ち切って
ご自分を大事に
してください(^_-)b
③ツボ押しマッサージをする!!
↓
日々頑張り過ぎて
目の疲れや肩コリを放置していませんか?
HSPは敏感な分、脳はいつもフル回転で
心身の疲れを溜めやすい傾向
があります。
しかし自分の事は後回しにする為
体が辛いと感じていても、重症化するまで
中々自分のメンテナンスに
時間を使わない方が多くいます。
ただ
マッサージでコリをほぐすと
身体がリラックスしている時に働く
副交感神経が優位に働き
自律神経を整えてくれます
♬
すると単純に肩コリが楽になるだけでなく
イライラ・不安感・パニックになりやすいなどの
HSPの生きにくさも軽減
する事ができます。
特に
『頭の付け根から→首の後ろ→肩』
にかけて
自律神経を整えてくれるツボが集中しているので
効果的です!!
また
『目』
も脳の疲れに直結する器官です。
優しい力で目の周りを円を描くように
マッサージ
したり、
蒸しタオルを瞼に被せて
何も考えない時間を作ると疲労回復
に繋がります。
《HSPが楽に生きる為にできる事 まとめ》
HSPは自分の性質を理解した上で
余計な刺激を避けたり
邪魔のない環境を整える事ができれば
物事を深く考え、コツコツ進めるという
HSPのメリットを活かす事が可能
です。
メリットを存分に発揮できる環境さえ整えれば
芸術や仕事でも他の人が思いつかない
ようなところに気付く事ができ
その結果として成功するという事は
決して珍しい事ではありません✨
今回のブログが
少しでもこれから楽に生きていく為の
一助となれたら幸いです。
また同じ悩みを持つ人間と話す事で
共感を得られ、心が軽くなるという事も
あります。
私でよろしければ
いつでもお話を聴き、想いを受け止めます。
お電話でのご相談・メールでのご相談
どちらもご用意していますので
何か個別にご相談がある方は
お気軽にご連絡をお待ちしています。
ご自分の思いをじっくり考え
文字に残したい方はメール相談
1時間チャットし放題!!全力で親身にお話聴きます
すぐに辛い気持ちを吐き出したい場合は
電話相談
ちょっと話したい!グチりたい!電話でお話聴きます
ご遠慮なくご連絡ください(^^)
最後までお読み頂き
ありがとうございました!!
これからも少しでも気持ちを楽に
日々を過ごせるような
ストレス対処方法などの情報を
発信していきたいと考えていますので
見に来て頂けると大変嬉しいです。
次回もお楽しみにヽ(^。^)ノ
#HSP
#対処法
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#楽に生きる
#自律神経
親身な傾聴士☀みっく☀あなたの味方
親切丁寧♡あなたに寄り添う傾聴セラピスト / 40代前半 / 女性
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