5月病を乗り切るには

GWも折り返しに来ましたね。

毎年、GWを境目に5月病の症状を訴える人は多いです。

4月は気持ちが張り詰めているのですが、徐々に慣れてきたところにGWで一旦休みになり、この緊張の糸が切れた状態になってしまい、体調を崩しやすくなると言われています。

5月病にかかりやすいのは

・真面目な人

・几帳面な人

・責任感が強い人

・人見知りな人

と言われています。

もちろん、これに該当しない誰でもなる可能性がある症状なのです。

5月病とは未病、つまり病気未満ではあるものの症状がある状態を指します。

これを放置してしまうと、うまく復活できずに病気にかかってしまうこともあるのです。

症状を病気へと発展させないためには早めの対策が必要になります。

【5月病になる前にする対策】

・規則正しい生活リズムを保つ

・まとまった睡眠時間をしっかり確保する

・適度な運動と、バランスの取れた食事をする

・ストレス解消方法を見つける

・打ち込める趣味を見つける

・人とのコミュニケーションを大切にする

文字で書くとすごく簡単そうに見えますが、維持するのは割と大変なことです。

特に長期の休みになると生活リズムが乱れることが多いです。

人は基本的に寝溜めということはできません。

適切な時間帯に適切な時間睡眠を取るのはとても大切なことなのです。

【5月病にかかってしまった後の対策】

・自分の症状・気持ちを言語化する

・医療機関を受診する

・周囲の人に相談する

・まとまった休みを取る

特に、5月病にかかったときにしてはいけないとされているのが「孤立」です。

人に話したり相談することで自分の気持も整頓していくことができ、落ち着きを取り戻していきます。

また、5月病は軽いうちに受診しておけば医療者からのアドバイスなども受けることができ、病気へと発展せずに回復することも多いです。

5月病は目に見えないため、「まだ大丈夫」と思いがちですが、ある日突然体調が悪化することもあります。

早めに受診しましょう。

5月病は早めに対処できればそれほど心配することはありません。

意欲が落ちているな、好きなものへの興味が薄れているみたい、と感じたら早めに対処しましょう。

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5月病を感じたら、まず相談してくださいね。

気持ちの整頓のお手伝いをさせていただきます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)