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コラム
ゆき❤️あなたの心のナースステーション
2024/01/22 16:25
こんにちは
看護師でカウンセラーの
ゆきです(*´꒳`*)♡
パニック症で休職中の友人A君が、
「ちょっと太ったんだよね。
でも、久しぶりに会った妹に、
今の方が健康的でいいよって
言われたんだけど、
そんなに病的だった?」
と聞かれました。
え…∑(゚Д゚)
気づいてなかったの?…
私は思うことたくさんあったよ…
(伝えても「仕事大変だから」って
聴いてくれなかったけど…😭)
私にはA君以外にも、
心の病になってしまった
友人がいるのですが…
その友人たちの中には、
A君のように、
心の病になる前の自分の
心と体の変化に気がついて
いなかったという友人が
何人かいました💦
そういえば…🤔
みたいな感じで
心の病になってから
気がつく…みたいな💦
今日は、
心の病になってしまう前に友人達に
あらわれた心と体の症状について
お話したいと思います。
自分の心と体の変化にいち早く
気がつき、自分を守る行動を
とるのはもちろんですが、
身近にいる大切な人を守るためにも
知っておくといいのかなと思います(*´꒳`*)
気になる方は、最後までお読みになり、
参考になさってください✨
※あくまでも、私が感じた友人の変化と、
友人達の話をまとめたものですので、
全てがこの通りというわけでは
ありません。
症状や感じ方は人それぞれかなとも
思います。
♡*・゜゚・*:.。..。.:*・♡・*:.。. .。.:*・゜゚・*♡
心の病になってしまう前に友人達に
あらわれた心と体の症状とは、
①食欲がなくなる
②身だしなみが乱れる
③仕事のことばかり考える
④寝つきが悪くなる
⑤ぐっすり眠れない
⑥集中力がなくなる
⑦体が重い
それぞれの変化について
詳しく振り返っていきます🤔
①食欲がなくなる
友人A君は一緒に食事にいくと
いつも大盛りを注文していました。
しかし、
パニック症になる1ヶ月ほど前から、
大盛りが普通盛りになり、
さらには食事を残すようになりました💦
「まったく食べる気にならない。」
「美味しいはずなのに美味しくない。」
と言っていました。
うつ病になってしまった職場の後輩も、
お弁当の大きさがだんだん小さくなり、
そのうち、食事を一緒にとらなくなりました💦
休職する直前は水分しか摂れなくなっていた
と言っていました。
②身だしなみが乱れる
友人A君は接客業であるため、
身だしなみはいつも
きちんとしていました。
それが、髪はボサボサ、
ひげは伸び放題になりました💦
「気になっているけど、
床屋に行く気になれない。
ひげはマスクで隠れるし、
いいかなと思って。」
と言っていました😅
うつ病で現在休職中の友人も
おしゃれが大好きで、
身だしなみにはいつも気を遣い、
スカートとワンピース姿しか
見たことがなかったのに…
休職前に会った時には、
長い髪はパサパサ、肌はボロボロ、
ユニクロのパンツとパーカーでした💦
お風呂に入るのが
めんどくさい。憂鬱になる。
という人も多かったです。
着替え準備する、
服脱ぐ、頭洗う、体洗う、顔洗う、
体拭く、服着る、頭乾かす、顔の保湿する、
って考えると嫌になるらしいです💦
(一人暮らしだと、お風呂掃除・洗濯も
加わるから、余計にめんどくさく
感じるそうです)
③仕事のことばかり考える
友人A君は会うといつも
仕事であった嫌なことばかり
話すようになりました💦
それまでは、仕事であったいいことや
成果を上げた話など楽しそうに話して
くれていました。
山登りや旅行、推しのライブの話なども
楽しそうに話してくれたのに、
そんな話もしてくれなくなりました。
趣味とか、自分が楽しめていたことも
手につかなくなっているようでした。
適応障害で休職中の友人も
韓国旅行が大好きで、
3連休があれば弾丸で
韓国旅行に行っていました。
しかし、
行く場所を決めるなどの計画、
旅行の準備、帰ってきてからの荷解き
などのことを考えると
行きたくなくなるとのことで、
休職する前は全く行っていなかった
そうです💦
④寝つきが悪くなる
⑤ぐっすり眠れない
「明日仕事行きたくないな…」
「明日の仕事どうしようかな…」
「明日も嫌なことあったらどうしよう…」
「また明日あの嫌な上司と顔合わせるのか…」
と考えているうちに眠れなくなるんだとか…
しかも、
仕事で失敗する夢、上司から怒られる夢、
ずっと何かから逃げるために走り続ける夢、
「間に合わない💦」となんだか焦っている夢、
など、仕事に関する夢を見て、
寝ている途中で起きることもあり、
朝までぐっすり眠れることがなかったと
いう友人もいました。
⑥集中力がなくなる
・夜眠れないこと、
・疲れが取れていないこと、
・仕事で失敗したらどうしよう…など
ネガティブな思考になってしまっている
などのことから、仕事だけではなく、
プライベートにも支障が出たという
人もいました。
仕事や家のことなど、
大きなミスはなかったけど、
細かなミスをしたり、
「これ持ってくるの忘れた…」
「あれ一緒にやってこればよかった…」
など、非効率になることもあり、
いつもやっていたことなのに、
いつもよりも時間がかかり、
さらに疲れるということも
あったようです💦
⑦体が重い
眠れないことで
疲れが取れず、
そんな状態でさらに
働き続けるため、
ずーっと疲れていたそうです。
足が上がらない…
両肩に何か乗ってる気がする…
頭が重たい…
全身に錘がついてる気がする…
立っているのも辛い…
らしいです…💦
朝起きるのも辛くなり、
日常生活を送ることすらも
辛くなった友人もいました。
友人A君に、パニック症になる前に
①〜⑦の様子が見られていたことを話すと、
「毎日のことだったから、
麻痺して気がついてなかったかも」
と言っていました。
「今思うと、仕事のことを考えると
胸や呼吸が苦しくなる時が
あったなぁ🤔」とも言っていました💦
友人A君だけではなく、
心の病で休職中の友人達に、
「辛かった時に、お休みしようと
は考えなかったの?」と質問すると、
「休みたいと毎日思っていた。
でも、頑張っているのは自分だけじゃない。
周りも頑張っているし、自分が抜けたら
周りが困るし、周りに迷惑がかかる。
もう少し、もう少し頑張ろう。
と思っていた。」
のような答えが多かったです💦
「今思うと、体を壊して長期にお休みになり、
余計に周りに迷惑かけてるけどね。
周りには本当に申し訳ないと思ってるよ。」
と体を壊しているのに、さらに周りを気遣う
友人もいました😅
周りを気遣うことはその気持ちは
大切だと思います。
しかし、
自分のことはそれ以上に
大切にしてほしいと
私は思います。
自分の心も体も人生も
大切にできるのは自分だけです。
最優先に大切にするのは、
『自分』
なのではないでしょうか(*´꒳`*)
♡*・゜゚・*:.。..。.:*・♡・*:.。. .。.:*・゜゚・*♡
なんか最近おかしいな…
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