ジャーナリングで自分の心をありのままに見る。

自分の心をありのままに見る。

評価や判断を加えることなく、自分の心をありのままに見る。

だいぶ前に気づいたことがある。

私は、妄想をジャッジして嫌悪し、排除しようとしていたことに気づいた。気づいてからは、妄想をジャッジせず（価値判断せず）、ありのままに見ることが数回出来ました。ありのままに見ると、数回とも妄想が1秒くらいで消えた。それは私にとって貴重な体験だった。

無意識の意識化。自覚していないことを自覚した。自分の心をありのままに見ることが出来た。

心随観。自分の心をありのままに見る。

ジャーナリング（書く瞑想）でも、無意識の意識化が起こり、自分の心をありのままに見ることが出来るケースがある。

これはジャーナリングの効果としてはかなり大きなもので、そうしょっちゅうあるわけではないが・・・。

ありのままの心に気づく。

まさに書く瞑想である。