ジャーナリングのコツ。
・効果を求めないで書く。
・マインドフルに書く。
・無心に書く。
・上記のような難しいことは考えずに行う。
いろいろ、書きましたが、難しいことは考えずやればよいと思います。
「効果を求めないで書く」
ジャーナリング(書く瞑想)は効果があるので、効果を求めて良いのですが、ジャーナリング(書く瞑想)を行う時は、効果のことは一旦忘れて行うのが良いということです。マインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想と一緒です。あまり過度な期待を抱いてジャーナリングを行うと、効果がさほどでもなかった時に、落胆してしまいます。
マインドフルに書く
意識的に気づきながら、客観的に気づきながら、ジャーナリング(書く瞑想)を行う。
無心に書く
これも良いです。
上記のような難しいことは考えずに行う
これも良いと思います。