40代、50代女子。最近体調おかしくない？もしかして更年期かもよ。

「ナース❤︎本堂みくの心と体の保健室 レター　４通目」

いつもレターを見てくださり、ありがとうございます。

本日、新しい電話相談を出品いたしました。

更年期に関する電話相談です。

気になる方は、ご覧ください。

まずは更年期セルフチェックしてみませんか？

以下の項目で当てはまる症状はいくつありますか。

　1•顔がほてる

　2.汗をかきやすい

　3.腰や手足が冷えやすい

　4.息切れ、どうきがする

　5.寝つきが悪い、眠りが浅い

　6.怒りやすく、すぐイライラする

　7.くよくよしたり、憂うつになる

　8.頭痛、めまい、吐き気がよくある

　9.疲れやすい

　10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある

ネットで簡易更年期指数 (SMI)というので検索すると、

自動に１００点満点で計算してくれます。

アドバイスもあるのでご覧になってください。

更年期と言っても

閉経の時期も違うし、症状は人それぞれです。

ホルモンバランスが崩れ流のと同時に、

家庭内での役割の変化や仕事のストレスが重なって

鬱のような症状が見られることもあります。

ツラい場合は病院にかかるのもいいと思います。

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　薬に頼らず、生活のちょっとした工夫や、

　気持ちの持ちようで楽になる場合もあります。

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ご自分に合った方法を試して、

更年期とうまく付き合ってくださいね。

お一人で悩まれている場合は、

一度ご相談ください。

丁寧にお話を聞かせていただき、

あなたに合ったより良い方法を

一緒に見つけていきましょう。

私自身も更年期を乗り越えました。

下腹部に着いた脂肪が落ちにくいのが悩みですが、

あとは心身ともに健康です。

また、看護師の立場からもご相談に乗れることがあると思います。

よろしければ、どうぞご覧ください。

今日は新商品の宣伝になりました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

心と体の保健室　ナース❤︎本堂みく