【感情を伝えるのが苦手】な方がやりがちな失敗

「怒りが強いばかりに感情的になってはいけない」

「その時の感情が、どのような気持ちなのか、相手に伝えよう」

怒りのあまりに、相手に思ってもいない言葉を吐いてしまい、失敗に陥り、後悔する方の相談も多いです。

では、どのように感情的な気持ちをうまく、整理せて相手に伝えたらよいのか、研究しましょう。

１、感情的になることと、感情を伝えることは違う

たとえば、思いが通じないパートナーに向かって。

A、☓「なんで、いくら言ってもわかってくれないの」

と、怒りのままに、ただ伝えるのは、相手に戸惑いを与え、

「何の不安なんだろうと、何を怒っているのだろう」思わせます。

B、○「昨日、私に〇〇って、言ったことが、とても悲しかったんだ」

このように伝えると、相手に具体的な気持ちが伝わります。

「ああ、〇〇といわれると、嫌だったんだ、今度は気をつけて言わないようにしよう」と改善につながるようになります。

Aは、お互いに、ストレスが残り、強く言い過ぎた後悔、罪悪感、相手には、不快、不安が残ります。

Bは、お互いの理解が深まり、ちょっとした思い違いに気づくことができます。

「感情がうまく伝わってない」と思う方々は、このようなちょっとした、伝え方に気をつけてみて下さい。

２、どうすれば、誤解がなく気持ちが伝わるのか

ムカついた、怒り、マジ？と思う怒りの感情は、どこの具体的な気持ちに当てはまるのか、判断しましょう。

①いつ、どの言葉、態度で、不快だったのか？

②どの気持ちか？

◎悲しい

◎寂しい

◎不安

◎困る

◎つらい

◎驚く

◎悔しい

まずは、「どの怒りの感情なのか、冷静に判断してみましょう」

③その原因は、なぜか、どう改善してほしいか。

①と②と③を組み合わせて、うまく伝えると後悔がありません。

「アンガーマネジメント」と言い、怒りをうまくコントロールする方法は、他にもたくさんありますが、私は、単純にこの３つの組み合わせで、お互いの気持ちに誤解がなく、伝わり、ストレスをためることなく、仲良く改善できると思います。

３、まとめ

しかし、生身の人間ですから、いつもいつも、冷静に怒りをコントロール出来るわけではありません。その方の癖や、相手による相性など、うまく把握して。少しづつ努力すれば、後悔の回数を減らす事は出来ます。

感謝の気持、謙虚さが、あれば、失敗を繰り返してでも、改善できます。

「ありがとう」「ごめんなさい」で、乗り越えましょう。

私も、どれだけこの言葉で助けられ、危機を乗り越えてきたものか！！

原因追求ばかりでなく、良い提案を心がけましょう。

☆それでもまだ、怒りがおさまなない場合は、ご相談お待ちしております。

KY（空気読めない）の相手も、きっと変わります。

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